Comment garder une bonne mémoire ?

La mémoire, ça se travaille

La mémoire n'est pas figée : le cerveau reste capable de créer de nouvelles connexions tout au long de la vie — c'est la plasticité cérébrale. Plus on sollicite ses fonctions cognitives, plus on entretient sa réserve cognitive, un capital qui aide à mieux résister au vieillissement.

Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour s'y mettre — et cela peut se faire dans le plaisir.

Déclin cognitif : de quoi parle-t-on ?

Avec l'âge, il est normal de mettre parfois un peu plus de temps à retrouver un mot. Le déclin cognitif n'est pas une fatalité : une partie des risques dépend de facteurs sur lesquels on peut agir.

Les facteurs sur lesquels on peut agir

• Rester actif intellectuellement : apprendre, jouer, lire, échanger.
• Entretenir le lien social : l'isolement est un facteur de risque reconnu.
• Bouger régulièrement : l'activité physique protège aussi le cerveau.
• Prendre soin de son audition et de sa vue.
• Surveiller sa santé : tension, diabète, sommeil, alimentation.

C'est précisément sur la stimulation cognitive et le lien social que nos ateliers agissent — deux leviers recommandés par l'OMS.

5 gestes simples pour votre mémoire

• Apprenez quelque chose de nouveau chaque semaine.
• Jouez : jeux de société, mots, énigmes — seul ou, mieux, à plusieurs.
• Entretenez vos relations : un appel, une visite, un atelier.
• Bougez un peu chaque jour, même une marche.
• Dormez suffisamment : le sommeil consolide la mémoire.